Dieser Kurs ist für dich, wenn du…
- dich oft innerlich abwertest und dich nach mehr Selbstannahme sehnst,
- dich in deinem Körper nicht wirklich zuhause fühlst,
- unter äußerem Druck oder alten Glaubensmustern leidest,
- neue Wege suchst, mit dir selbst fürsorglicher und liebevoller umzugehen,
die Verbindung von Körper, Geist und Seele bewusst stärken möchtest.
Mein Wohlfühlkörper – Ankommen in dir selbst
In 12 Schritten zu mehr Selbstannahme, innerer Balance & gelebtem Körperwohlgefühl
Dieser Kurs lädt dich ein, in einer achtsamen und unterstützenden Frauengruppe wieder in liebevollen Kontakt mit dir selbst und deinem Körper zu kommen. Vielleicht spürst du, dass du dich oft von dir entfernst – durch Leistungsdruck, Selbstkritik oder alte Muster. Vielleicht sehnst du dich danach, dich endlich wieder ganz zu fühlen, in deinem Körper anzukommen und ihn nicht länger als „Baustelle“ zu sehen, sondern als lebendigen Ausdruck deiner Selbst.
In behutsamen Schritten begleitest du dich selbst auf deinem Weg: Du erforschst dein Körperbild, lauschst deinen inneren Stimmen, erkennst Glaubenssätze, Schattenanteile und eingefahrene Muster. Dabei nutzt du die integrale Perspektive von ILP und AQAL, um die verschiedenen Ebenen deines Erlebens – Körper, Geist, Emotionen, Umfeld und Bewusstsein – miteinander zu verbinden. Diese umfassende Sichtweise hilft dir, dich selbst tiefer zu verstehen und nachhaltige Veränderungen in deinem Alltag zu verankern.
Du klärst deine Werte, entwickelst neue Rituale der Selbstfürsorge und stärkst deine innere Stimme. Mit Hilfe von ILP-Techniken, systemischem Coaching, achtsamkeitsbasierten Übungen und kreativer Selbsterforschung lernst du, dich selbst auf neue Weise zu sehen – würdevoll, freundlich, verbunden.
Was du daraus mitnimmst:
✓ Ein neues, stimmigeres Körperbild
✓ Tieferes Selbstverständnis durch ILP & AQAL
✓ Innere Balance und Selbstfreundlichkeit
✓ Rituale für deinen Alltag, die dich stärken
✓ Eine neue Qualität von Selbstkontakt und Lebendigkeit
Du musst nicht perfekt sein, um dich wohlzufühlen. Aber du darfst lernen, dich ganz zu bewohnen – Schritt für Schritt, mit offenem Herzen.
Was du aus diesem Kurs mitnimmst – für dich, dein Leben und deinen Alltag
Dieser Kurs ist keine Diät, keine Optimierung und kein schneller Trick.
Er ist ein behutsamer, tiefgreifender Weg zurück zu dir selbst – in deinen Körper, in dein Gefühl, in deine Würde.
Du lernst nicht nur etwas über dich, du erlebst dich neu – in deiner Körperin, in deiner inneren Stimme, in deinem echten Selbstbild.
Dein Gewinn aus 12 Wochen „Mein Wohlfühlkörper“:
Ein neues Körpergefühl – getragen von Annahme statt Abwertung
Du wirst spüren, wie es ist, wieder in deinem Körper zu Hause zu sein – nicht als Baustelle, sondern als Verbündete.
Du lernst, deine Körpersignale zu lesen, deinen Rhythmus zu achten und dein Wohlgefühl liebevoll selbst zu gestalten.
Was sich verändert: Du gehst freundlicher mit dir um. Dein Spiegelbild wird nicht mehr dein Feind sein. Dein Körper wird dir nicht mehr fremd vorkommen, sondern dein Zuhause sein.
Ein ehrlicher Blick auf dein Selbstbild – mit der Chance, es zu wandeln
Du lernst, wie du über dich denkst, wo dein innerer Kritiker dich klein hält – und wie du deine innere Stimme mit Mitgefühl neu ausrichten kannst.
Du erkennst, was du lange verdrängt hast – und beginnst, es anzunehmen.
Was sich verändert: Dein innerer Dialog wird sanfter. Du wirst dich nicht mehr ständig selbst bewerten oder verurteilen. Stattdessen wächst Verständnis, Wertschätzung und Ruhe in dir.
Kleine, wirksame Schritte für große Veränderungen im Alltag
Du entwickelst neue Gewohnheiten, die in dein Leben passen – liebevoll, machbar, nachhaltig.
Du lernst, wie Veränderung gelingt, ohne Druck, sondern mit Achtsamkeit und Klarheit.
Was sich verändert: Du brauchst keine Willenskraft mehr, um dich besser zu fühlen – sondern entwickelst Strukturen, die dich sanft tragen und stärken.
Stärkung deiner inneren Werte und deines Selbstrespekts
Du klärst, was dir wirklich wichtig ist – und wie du es leben kannst.
Du formulierst deinen inneren Ehrenkodex – das, wofür du stehst, wenn du dich ernst nimmst.
Was sich verändert: Du wirst klarer in Beziehungen, kannst leichter „Nein“ sagen, weil du ein inneres „Ja“ zu dir selbst findest.
Ein Gefühl von Ganzheit – durch die Integration deiner Schattenseiten
Du erkennst, was du an dir ablehnst – und welche Kraft darin verborgen liegt.
Du entwickelst ein vollständigeres Bild von dir – jenseits von Ideal und Perfektion.
Was sich verändert: Du hörst auf, dich selbst in gut oder schlecht zu unterteilen. Du wirst vollständig – und damit kraftvoller, freier, echter.
Verbindung statt Vergleich – Getragen-Sein in einer achtsamen Gruppe
Du erlebst, dass du nicht allein bist mit deinen Themen.
Du findest Resonanz, Austausch und Rückhalt – ohne Bewertung, mit Würde.
Was sich verändert: Du brauchst dich nicht mehr zu verstecken. Du wirst gesehen – und das heilt.
Was bleibt:
Ein neues Fundament in dir.
Eine innere Heimat, in der du dich sicher fühlst.
Ein Körpergefühl, das getragen ist von Wertschätzung.
Und eine Beziehung zu dir selbst, die du nicht mehr gegen äußere Erwartungen eintauschen willst.
Modul 1: Ankommen & Ausrichten – Deine Reise beginnt
Lernziel: Du nimmst bewusst Kontakt zu deinem Körper und deinem inneren Erleben auf und klärst deine persönliche Absicht für diesen Kurs.
Nutzen: Du entwickelst eine erste liebevolle Verbindung zu dir selbst und legst die Basis für deine weitere Entwicklung – in deinem Tempo, mit deinem „Warum“ als innerem Kompass.
Modul 2: Körperbild & Selbstbild – Spiegel deiner Beziehung zu dir
Lernziel: Du erforschst, wie dein Körperbild entstanden ist und welche inneren Bilder dich prägen.
Nutzen: Du erkennst, welche Sichtweisen dich stärken oder schwächen – und öffnest dich für einen mitfühlenderen Blick auf dich selbst.
Modul 3: Glaubenssätze erkennen – Innere Stimmen entlarven
Lernziel: Du machst dir bewusst, welche hinderlichen Gedankenmuster dein Körpergefühl beeinflussen.
Nutzen: Du beginnst, entwertende Glaubenssätze zu wandeln – hin zu stärkenden inneren Stimmen, die dein Wohlbefinden fördern.
Modul 4: Dein Ehrenkodex – Wofür du stehst
Lernziel: Du entdeckst deine persönlichen Werte und formulierst einen authentischen inneren Ehrenkodex.
Nutzen: Du stärkst deine Klarheit und Selbstachtung – und lernst, dich selbst liebevoll zu vertreten.
Modul 5: Das Lebensrad – Ganzheitlicher Blick auf dich
Lernziel: Du erkennst, wie dein Leben in verschiedenen Bereichen im Gleichgewicht ist – oder auch nicht.
Nutzen: Du bekommst Klarheit darüber, wo du mehr Energie und Fürsorge brauchst, um dich ganzheitlich wohlzufühlen.
Modul 6: Mikroschritte & Gewohnheiten – Veränderung sanft gestalten
Lernziel: Du lernst, wie kleine, liebevolle Veränderungen nachhaltige Wirkung entfalten.
Nutzen: Du integrierst neue Routinen, die dich mit deinem Körper verbinden – ganz ohne Druck, aber mit Wirkung.
Modul 7: Körperweisheit – Spüren, was du brauchst
Lernziel: Du schärfst deine Körperwahrnehmung und lernst, deine inneren Signale zu deuten.
Nutzen: Du findest heraus, was dir wirklich gut tut – und beginnst, dich selbst als Quelle von Kraft und Klarheit zu erleben.
Modul 8: Selbstfreundlichkeit – Dein innerer Umgangston
Lernziel: Du entdeckst den Einfluss deines inneren Dialogs auf dein Körpergefühl und dein Selbstbild.
Nutzen: Du stärkst deine Selbstfreundlichkeit und kultivierst einen unterstützenden, liebevollen inneren Ton.
Modul 9: Schatten erkennen – Was du ablehnst, will gesehen werden
Lernziel: Du setzt dich mit den Seiten auseinander, die du bisher verdrängt oder abgelehnt hast.
Nutzen: Du erfährst, wie Annahme deiner Schattenseiten deine Ganzheit und innere Freiheit stärkt.
Modul 10: Schatten integrieren – Rückholung verlorener Kraft
Lernziel: Du lernst, die Ressourcen in deinen abgelehnten Anteilen zu entdecken und zu integrieren.
Nutzen: Du gewinnst Selbstakzeptanz und erweiterst dein Selbstbild – hin zu mehr innerer Stimmigkeit und Kraft.
Modul 11: Dein Wohlfühlkörper im Alltag – Umsetzung & Selbstverankerung
Lernziel: Du verankerst das Gelernte in deinem Alltag und entwickelst deine individuelle Selbstfürsorge-Strategie.
Nutzen: Du entwickelst ein lebbares Ritual für dein Körperwohlgefühl – konkret, machbar und nährend.
Modul 12: Rückblick & Abschlussritual – Deine Reise würdigen
Lernziel: Du schaust zurück auf deinen Weg, erkennst deine Entwicklung an und feierst deine Schritte.
Nutzen: Du verlässt den Kurs mit gestärktem Selbstwert, innerer Verbundenheit und konkretem Ausblick.
Zwei Wege – Du entscheidest: Einzel oder Gruppe
Einzelcoaching – Intensiv & persönlich
Format: 12 Einheiten à 90 Minuten
Preis: 1.440 €
Ratenzahlung möglich:
- 2 Raten à 750 €
- oder 4 Raten à 390 €
Inklusive in deinem Kurs „Mein Wohlfühlkörper“
✓ Persönliche 1:1 Begleitung auf Wunsch – Raum für deine individuellen Fragen und Prozesse
✓ Individuelle Standortbestimmung & Körperbild-Reflexion – damit du genau dort ansetzen kannst, wo du gerade stehst
✓ Vielfältige Reflexionsunterlagen & kreative Übungen – für dein persönliches Wachstum zwischen den Einheiten
✓ Dein persönlicher Selbstfürsorge-Plan – mit alltagstauglichen Ritualen, stärkenden Sätzen & Mikrogewohnheiten
✓ Ein Ehrenkodex deiner Körperliebe & inneren Werte – als Kompass für ein achtsames, selbstverbundenes Leben
✓ Abschlussritual & liebevoller Ausblick in dein neues Körperbewusstsein – zur Würdigung deiner Reise
Für dich, wenn du dir eine tiefgehende, achtsame Begleitung in deinem eigenen Tempo wünschst – mit Raum für deine individuellen Themen, Herausforderungen und Visionen.
Gruppenkurs – Gemeinsam wachsen
Format: 12 Einheiten à 75 Minuten
Regulärer Gruppenpreis pro Person: 720 €
Frühbucherpreis:
👉 Bei Anmeldung bis 14 Tage vor Kursstart: 690 €
Ratenzahlung möglich:
- 2 Raten à 360 €
- oder 3 Raten à 240 €
Inklusive:
✓ 12 inspirierende Live-Gruppensessions
✓ Austausch, Impulse, Übungen & Reflexionsmaterialien
✓ Persönlicher Wertekompass & Ehrenkodex
✓ Abschlussritual in der Gruppe
Für dich, wenn du in Verbindung mit anderen Frauen deinen eigenen Weg klären, stärken und mit mehr Leichtigkeit gehen möchtest.
Spezial: Paketpreis für Paare oder Freundinnen
Wenn ihr zu zweit bucht (z. B. Freundinnen, Mutter & Tochter), erhaltet ihr einen vergünstigten Preis:
- Einzelcoaching: 1.320 € pro Person
- Gruppenkurs: 660 € pro Person