Ein persönlicher Weg aus der Angstspirale bei Panikattacken
Der Moment, der alles veränderte
Meine erste Panikattacke hatte ich mit 23 – und sie kam wie ein Orkan aus dem Nichts.
Ich war in einer extrem herausfordernden Situation, als mein Körper plötzlich völlig rebellierte:
Herzrasen. Schweißausbrüche. Hyperventilation.
Mir wurde schwindelig, ich dachte, ich kippe gleich um. Ich wusste nicht, was geschah – und noch weniger, wie ich damit umgehen sollte.
Ich war allein. Gelähmt.
Gefangen in meinem Körper – und sicher: Ich überlebe das nicht.
Der Beginn eines jahrelangen Leidensweges
Was folgte, war eine lange Zeit voller Angst und Unsicherheit.
Immer wieder neue Panikattacken.
Immer wieder Arztbesuche.
Immer wieder dieselbe Frage: Ist mein Herz krank?
Denn es fühlte sich so an.
Herzstolpern. Herzrasen. Enge in der Brust. Das Gefühl, mein Herz setzt aus – und holt dann drei Schläge nach.
Und dann kam sie:
Die Angst vor der Angst.
Dieses lähmende Gefühl, dass es jederzeit wieder losgehen könnte.
Wenn das Leben durch die Angstspirale immer enger wird
Ich begann, mein Leben um die Angst herumzubauen:
– Ich ging nicht mehr ins Kino.
– Mied Aufzüge, Staus, Menschenmengen.
– Verzichtete auf Flugreisen, Veranstaltungen, geschlossene Räume.
Immer mit dem Gedanken: Was, wenn ich da nicht weg kann? Was, wenn es wieder passiert?
Meine Notfallapotheke war mein ständiger Begleiter. Ich fühlte mich nie sicher ohne sie.
Zweimal war es so schlimm, dass ich mich ins Krankenhaus bringen ließ – überzeugt davon, dass mein Herz diesmal wirklich aufgeben würde.
Wie komme ich aus der Angstspirale bei Panikattacken wieder raus?
Der Wendepunkt: Heilhypnose
Ich hatte viele alternative Methoden ausprobiert – manche halfen mir ein wenig, aber nichts brachte echte Veränderung.
Und so entschied ich mich, tiefer einzusteigen:
Ich machte die Heilpraktiker-Ausbildung mit dem Fokus auf klassische Homöopathie.
Dort begegnete mir ein ganz neues Werkzeug:
Heilhypnose.
Während der Ausbildung hatte ich wieder eine Panikattacke – und meine Dozentin begleitete mich mit Heilhypnose hindurch.
Was ich dabei erlebte, lässt sich kaum in Worte fassen.
Tief, heilsam, transformierend.
Heilhypnose war mein Ausweg aus der Angstspirale bei Panikattacken.
Die Angst verstehen – statt sie bekämpfen
Ich habe gelernt:
– Mein Körper will nicht gegen mich arbeiten – er spricht mit mir.
– Ich bin nicht mein Körper – ich habe einen Körper.
– Ich kann meine Gedanken beobachten und ihre Wirkung auf mich erkennen.
Und ich habe verstanden:
Angst ist Energie. Kraftvoll. Und sie will gefühlt werden
Der Tag, an dem ich die Kontrolle zurückgewann
Meine letzte Panikattacke ist schon viele Jahre her.
Als sie kam, wusste ich:
Ich komme da wieder raus.
Ich habe mich bewusst hingelegt, ruhig geatmet – wissend, dass der Körper maximal 10 Minuten Adrenalin zur Verfügung hat.
Ich ließ die Angst kommen.
Ich blieb in der Beobachterrolle.
Ich war wach. Da. Und bereit.
Und während mein Körper tobte – blieb ich ruhig.
Das war der Moment, in dem sich alles veränderte.
Die Angst vor der Angst war weg.
Weil ich wusste: Ich bin nicht mehr ausgeliefert.
Heute lebe ich frei – ohne Angstspirale
Heute:
– bin ich mit Freude geflogen
– lasse meine Notfallapotheke zu Hause
– sehe Höhen als Geschenk
– und nutze Staus für Hörbücher und Gedankenpausen
Ich habe ein Leben zurückgewonnen, das ich fast verloren hätte.
Und ich weiß: Das ist möglich.Heilhypnose war mein Weg aus der Angstspirale
Wenn du selbst unter Panikattacken leidest, dann weißt du, wie tief diese Spirale ziehen kann.
Aber ich möchte dir sagen:
Es gibt einen Weg aus der Angstspirale bei Panikattacken.
Wenn du bereit bist, hinzusehen –
Wenn du mutig genug bist, die Angst nicht zu verdrängen, sondern sie zu fühlen –
dann kann genau das der Anfang einer tiefgreifenden Wandlung sein.
Für mich war Heilhypnose der Schlüssel.
Sie hat mir gezeigt, was möglich ist, wenn wir lernen, dem Körper zuzuhören – und der Angst mit liebevoller Präsenz zu begegnen.
Ich wünsche dir von Herzen,
dass du deinen Weg findest.
Vielleicht führt er – wie meiner – durch das Dunkel der Panik
hin zu einer inneren Freiheit, die größer ist als alles, was du dir heute vorstellen kannst.
