Persönliche Einblicke
Aus meinem Leben für dich.
Zwischenstände meiner Challenge, Alltagsgedanken, Beobachtungen, Leidenschaften – eben alles, was mich gerade beschäftigt und vielleicht auch dich berührt.
Innere Wahrheiten
Mein Weg aus der Angstspirale bei Panikattacken
Mit 23 traf mich meine erste Panikattacke wie ein Orkan: Herzrasen, Schweißausbruch, Atemnot, das Gefühl, jeden Moment umzukippen.
Es war der Beginn einer jahrelangen Angstspirale – aus Angst vor der Panik, ständiger Kontrolle und Vermeidung.
Ich mied Menschenmengen, Aufzüge, Reisen. Meine „Notfallapotheke“ war immer dabei. Zweimal landete ich überzeugt im Krankenhaus – sicher, mein Herz würde aufhören.
Der Wendepunkt kam in meiner Heilpraktiker-Ausbildung. Während einer Panikattacke begleitete mich meine Dozentin mit Heilhypnose.
Ich erlebte etwas, das alles veränderte:
- Ich verstand, dass mein Körper mit mir spricht – nicht gegen mich arbeitet.
- Ich lernte, Angst als Energie zu fühlen statt zu bekämpfen.
- Ich blieb Beobachterin, auch wenn mein Körper tobte.
Das war der Moment, in dem die Angst vor der Angst verschwand.
Heute fliege ich wieder, lasse die Notfallapotheke zu Hause, stehe entspannt im Stau und genieße Höhen.
Heilhypnose war mein Schlüssel – nicht, weil sie Angst „wegmacht“, sondern weil sie mich gelehrt hat, ihr mit Präsenz zu begegnen.
Wenn du selbst unter Panikattacken leidest:
Es gibt einen Weg heraus.
Manchmal führt er mitten hindurch – und genau dort beginnt die Freiheit.
Konflikte verstehen – ohne mich selbst zu verlieren
Kaum sage ich mal Nein, wird es laut. In der Familie. In der Arbeit. In mir drin.
Überall Erwartungen, Vorwürfe – und ich stehe dazwischen. Immer wieder.
Und innerlich schreie ich: „Warum sieht mich eigentlich keiner?!“
Nie bin ich genug. Nie ist es richtig. Immer ist jemand enttäuscht.
Ich bin müde, wütend – und traurig.
Weil ich mich selbst kaum noch spüre.
Da ist diese alte Stimme:
„Du musst es allen recht machen.“
„Wenn du widersprichst, wirst du abgelehnt.“
Aber heute meldet sich eine andere Stimme: „Jetzt reicht’s.“
Ich will nicht mehr schlucken, nur um zu funktionieren.
Nicht mehr lächeln, wenn ich innerlich schreien will.
Ich will echten Frieden – einen, bei dem ich mich nicht verliere.
Konflikte verstehen heißt, einen Schritt zurückzugehen.
Zu erkennen, welche Gefühle, Ängste und Bedürfnisse wirklich dahinterstecken.
Zu spüren: Wo sitzt meine Wut? Welche Angst liegt darunter? Welche Sehnsucht?
Vielleicht geht es gar nicht darum, Recht zu haben.
Vielleicht geht es darum, mich selbst wiederzufinden – mitten im Chaos.
Ich bin bereit hinzuschauen.
Bereit, mich selbst ernst zu nehmen.
Bereit für Frieden.
Denn ich will nicht nur Recht haben.
Ich will wieder glücklich sein.
Was Heilung für mich bedeutet
Heilung – ein großes Wort. Und doch ist es so individuell wie jeder Mensch.
Was bedeutet es für mich?
Ich sehe Heilung als einen Weg des inneren Friedens. Nicht als Zustand, den ich erreichen muss, sondern als eine Rückverbindung mit mir selbst. Sie beginnt in dem Moment, in dem ich mit meinem Leben einverstanden bin – nicht weil alles perfekt ist, sondern weil ich aufhöre zu kämpfen.
Heilung bedeutet, dass ich anerkenne, was war. Dass ich bereit bin, das anzunehmen, was ist. Und dass ich dem, was kommt, offen begegne. Es geht nicht um Verdrängen oder Schönreden, sondern um das mutige Ja zum eigenen Lebensweg – mit all seinen Wendungen.
Wenn ich in mir selbst Ruhe finde, darf auch mein Körper entspannen. Ich bin überzeugt, dass unsere Seele über den Körper mit uns spricht. Symptome sind für mich keine Störung, sondern Botschaften. Sie weisen auf innere Themen hin, die gesehen und gewürdigt werden möchten.
Indem ich innehalte, mich frage, was mein Körper mir sagen will, öffne ich einen liebevollen Dialog mit mir selbst. So entsteht Raum – für Erkenntnis, für Veränderung und für echte Heilung. Dabei geht es nicht darum, „ganz“ zu werden, sondern in Verbindung zu kommen: mit dem, was in mir lebt.
Heilung geschieht nicht auf Knopfdruck. Sie wächst – aus Achtsamkeit, Mitgefühl und dem Mut, mich selbst anzunehmen. Manchmal ganz leise. Manchmal in kleinen Schritten. Aber immer aus einem inneren JA heraus.
Gestern hatten….
….mein Mann und ich einen wunderschönen Tag mit sehr liebevollen Freunden von uns- meinem Exmann und seiner Frau.
Wer hätte das gedacht, dass wir jemals beste Freunde werden können, besonders nach einer Scheidung- mit allem Übel was dazu gehört ?
Das erste Jahr nach der Trennung war schwierig- sehr schwierig. Alte Wut, alte Verletzungen haben uns immer wieder streiten lassen. Neue Partner kamen hinzu, die auch Bedürfnisse hatten, die erfüllt werden wollten, die Kinder mussten „klar kommen“…..
Ich hatte inneren Widerstand, wollte nicht „klein beigeben“- es war oftmals fürchterlich. Ich habe vieles nicht verstanden, auf beiden Seiten wurden Entscheidungen getroffen- die nicht immer das erhoffte Ergebnis herbei geführt haben. Was soll ich sagen- ich habe gekämpft- um was eigentlich (heute kann ich es gar nicht mehr benennen).
Irgendwann erkannte ich- die Kinder leiden so am meisten und wir Erwachsenen auch. Gruselig. Es kam der Tag, an dem mir klar wurde, ich will und kann etwas verändern. Ich habe mich als erstes von dem „neuen“ Partner verabschiedet. Ich begann Frieden zu schließen mit mir, der Situation und meinem Exmann- innerlich. Ich habe versucht ihn (und seine Frau) zu ehren für das, was er einmal für mich war, für das, was er alles getan hat für mich und die Kinder und für das, was er noch immer versucht zu tun- mit seinen Möglichkeiten. Ich habe erkannt- er gibt wahrlich alles, was ihm möglich ist und ich habe für mich angenommen, dass es für eine Ehe nicht mehr ausreicht.
Was daraus wird- wusste ich zu dem Zeitpunkt noch längst nicht.
Was soll ich sagen? Langsam- ganz langsam- aber stetig, kam Ruhe rein in diese Patchwork Familie. Ich selbst habe noch viele Veränderungen für mich durchgeführt, denn alle Beteiligten wollten Frieden. Uns war klar- allein durch die Kinder (Geburtstage, Hochzeiten, Enkel) werden wir bis zu unserem Ende immer in irgendeiner Form Kontakt haben, und den wollten wir nicht mehr im Streit verbringen. Alle Beteiligten ( mein jetziger Mann, mein Exmann, seine Frau und ich) haben miteinander daran gearbeitet. Und heute- viele Jahre später- fühlt es sich wie absoluter Frieden an. Und ich weiß- an dem Tag, an dem ich entschieden habe- ihn zu ehren, und besonder seine Frau- für dass, was sie versuchte zu tun – hat sich alles geändert.
Heute bin ich einfach dankbar.
Dankbar, dass wir diesen Weg gegangen sind.
Dankbar, dass aus all dem Schmerz etwas so Schönes wachsen durfte.
Und dankbar, dass wir heute zusammen am Tisch sitzen können – als Familie in neuer Form, als Freunde.
Das hätte ich früher niemals für möglich gehalten.
Vielleicht kennst du auch eine Situation, in der Versöhnung unmöglich scheint?
Dann möchte ich dir Mut machen: Es lohnt sich, den ersten Schritt im Herzen zu gehen.
Gedanken über Sein & Selbst
Phönix aus der Asche – wenn eine Krise zum Wendepunkt wird
Dann wäre das Chaos nicht dein Feind,
sondern ein geheimes Flüstern aus der Tiefe.
Was, wenn die Enge, das Brennen, die Tränen
keine Schwäche sind –
sondern Zeichen dafür,
dass etwas in dir neu geboren werden will?
Die Seele versucht stets, mit dir in Kontakt zu treten.
Meist leise und still – und oft überhörst du sie.
Dann wird sie lauter und kommt als Krise.
In vielen Formen:
Als das, was du nicht mehr kontrollieren kannst.
Was nicht mehr funktioniert.
Was dich aus der Bahn wirft,
damit du endlich aussteigen kannst –
aus dem, was dir längst nicht mehr dient.
Wie der Phönix, der durchs Feuer geht,
um in neuer Kraft aufzustehen.
Nicht trotz,
sondern durch die Asche.
Deine Krise ist kein Ende.
Sie ist ein Übergang.
Ein Durchgangstor –
hin zu dir selbst.
Dafür musst du nicht kämpfen.
Nicht analysieren.
Nicht dich zusammenreißen.
Du darfst still werden. Lauschen.
Vielleicht heute. Vielleicht jetzt.
Vielleicht magst du die Hand auf dein Herz legen?
Schließe die Augen.
Und frage sanft:
„Was willst du mir sagen, geliebte Seele?
Was in mir will gesehen, gefühlt, erinnert werden?“
Vertraue darauf:
Die Antwort ist längst da.
Nicht im Außen. Nicht im Lärm.
Sondern in dir.
Denn genau dort beginnt Wandlung.
Aus der Krise wächst Klarheit.
Aus der Tiefe wächst Wahrheit.
Und aus der Asche –
der Phönix, der seine Flügel ausbreitet
und fliegt.
Wenn du wissen möchtest, wie du inmitten einer Krise innerlich Halt finden kannst,
teile ich in [„Werkzeuge & Wege“] praktische Schritte, um diesen inneren Raum zu öffnen und dich sanft durch den Wandel zu begleiten.
Wenn du nicht mehr kannst – und bereit bist, zurück zu dir zu gehen
Du schreist es innerlich fast schon heraus:
Ich. Kann. Nicht. Mehr.
Leid, ständig zu kämpfen.
Leid, dich zu verstellen.
Leid, dich kleinzumachen, während in dir alles drückt und brodelt.
Dein Körper streikt.
Deine Gedanken kreisen: „Ich sollte… ich müsste… ich hätte doch…“
Dauerdruck.
Und immer wieder diese alten Geschichten – Worte, Situationen, Verletzungen – die du nicht loslassen kannst.
Du willst sie vergessen, vergeben, abhaken.
Aber es klappt nicht.
Es ist zu viel.
Zu schwer.
Zu lange schon.
Und tief in dir schreit etwas:
Ich will das so nicht mehr.
Ich will mich nicht länger verstellen, verstecken, aushalten, durchbeißen.
Ich will nicht mehr funktionieren – ich will leben.
Frei. Echt. Heil.
Genau dann, wenn du das fühlst – bist du bereit.
Bereit, wirklich hinzuschauen.
Bereit, dir selbst zu begegnen – jenseits von Masken, alten Geschichten und dem ewigen „Ich muss doch“.
Bereit für den Weg zurück zu dir.
In dein Herz.
In deine Wahrheit.
In deine Heilung.
Ziele erreichen – darf das leicht gehen?
Vielleicht kennst du diesen Glaubenssatz:
„Wenn man etwas erreichen will, muss man hart arbeiten – auch, wenn es keinen Spaß macht.“
Aber was, wenn das nicht stimmt?
Was, wenn du deine Ziele so gestalten könntest,
dass der Weg dorthin dich genauso erfüllt wie das Ankommen?
Es muss nicht immer Frust, Druck oder Überwindung sein.
Freude kann genauso ein Motor sein – und oft ein nachhaltigerer.
Reflexionsfrage:
„Wie könnte ich mein Ziel so gestalten, dass der Weg mich nährt, inspiriert und glücklich macht?“
Schreibe dir heute drei kleine, freudige Schritte auf,
die dich deinem Ziel näher bringen –
und die sich gut anfühlen.
Erkenntnisse
Jenseits der Rollen – ein Blick auf mein wahres Selbst
Manchmal merke ich, wie sehr ich funktioniere.
Wie ich Rollen spiele, die ich gelernt habe.
Wie ich Erwartungen erfülle, oft ohne zu hinterfragen, ob sie überhaupt zu mir passen.
Und dann frage ich mich: Wer bin ich, wenn all das wegfällt?
Ich suche die Antwort nicht wie ein Ziel.
Sondern ich werde still.
Ich höre auf, mich mit all dem zu verwechseln, was ich gelernt habe zu sein.
Mein wahres Selbst ist nicht etwas, das ich erst „erreichen“ muss.
Es ist schon da – unter allem, was ich tue, denke, darstelle oder glaube sein zu müssen.
Was dazwischen steht, sind alte Geschichten, Rollen, Bewertungen.
Der erste Schritt ist kein Tun, sondern ein Erkennen:
Ich bin nicht meine Gedanken. Nicht mein Schmerz. Nicht meine Vergangenheit. Nicht mein Körper.
Ich habe Gedanken. Schmerzen. Eine Vergangenheit. Einen Körper.
Wenn ich mich diesem Teil in mir zuwende, braucht es keine großen Rituale.
Es braucht nur Präsenz – und die Bereitschaft, mir ehrlich zu begegnen.
Eine einfache Frage kann der Anfang sein:
„Wer bin ich – jenseits meiner Rollen, meiner Geschichte, meiner Gedanken?“
Die Antwort kommt nicht sofort.
Vielleicht ist da zuerst Leere. Vielleicht Widerstand.
Beides ist okay.
Denn das, was wirklich bleibt, wenn alles andere still wird, lässt sich nicht erzwingen – nur einladen.
Und manchmal, ganz plötzlich, ist er da:
Ein Moment ohne Ziel, ohne Maske, ohne Erwartung.
Ein Moment, in dem ich einfach bin.
Das bin ich.
Das bedeutet im Kern:
Du bist nicht gleichzusetzen mit deinen Gedanken, Gefühlen, deinem Körper oder deiner Vergangenheit – sondern das sind Dinge, die du hast, nicht die du bist.
Das ist ein Perspektivwechsel.
Statt dich komplett mit deiner aktuellen Stimmung, einer Erinnerung oder einer Rolle zu identifizieren („Ich bin wütend“, „Ich bin ein Versager“, „Ich bin nur Mutter/Angestellte/…“), erkennst du:
- Wut ist gerade in mir, aber sie ist nicht mein ganzes Sein.
- Diese Geschichte ist Teil meiner Vergangenheit, aber sie definiert nicht meine Zukunft.
- Mein Körper ist mein Zuhause, aber nicht meine Identität.
Wenn Funktionieren nicht mehr reicht
Kennst du das?
Du machst alles „richtig“, gibst dein Bestes – und trotzdem fühlt es sich leer an.
Trotz Erfolg keine Freude.
Trotz Harmonie keine echte Verbindung.
Trotz Kontrolle kein innerer Frieden.
Das ist nicht dein wahres Selbst.
Das ist dein Ego – dein inneres Schutzprogramm aus alten Erfahrungen, Glaubenssätzen und Erwartungen.
Es will gefallen, leisten, kontrollieren, vermeiden.
Sicherheit – um jeden Preis.
Aber tief in dir gibt es etwas, das sich nicht länger verstecken will.
Dein eigentliches Wesen. Deine Wahrheit.
Das Ego fragt: „Was muss ich tun, um gut genug zu sein?“
Dein wahres Selbst fragt: „Wer bin ich, wenn ich einfach bin?“
Stell dir diese Fragen:
- Wem dient das gerade – meinem Ego oder meinem Herzen?
- Fühlt es sich weit und lebendig an – oder eng und schwer?
- Bin ich frei – oder reagiere ich nur aus Angst oder Gewohnheit?
- Mache ich das für mich – oder um jemandem zu genügen?
Wenn du ehrlich bist – und es dich dabei fast zerreißt – dann bist du bereit.
Nicht für den bequemen Weg,
sondern für deinen.